運動後が痛い慢性腰痛！

慢性腰痛で長年お悩みの方は多いのではないでしょうか⁉️

寒くなると特に腰痛が出る方が多くなる傾向もあります。

一言で慢性腰痛と言っても痛みの強さや場所など

症状の出方も人それぞれ違います。

・常に腰の何処かに違和感を感じている方！

・ずっと同じ姿勢をしていると痛みが出てくる方！

・普段は大丈夫であるが運動をしたりすると痛くなる方

・朝の寝起きが痛い方

痛みが出る動きも皆様違います。

・前屈して痛い方

・後ろに反って痛い方

・体を捻って痛い方

・全ての動きが痛い方！

他にも色々ありますが、慢性腰痛でも細かく見て行くと皆様症状は違ってきます。

これを改善するにはまず自分がどのタイプかを知る必要があります。

今回は動くと痛い腰痛についてです。

普段は全く痛くないが運動をしたりすると終わった後に痛い！

家事をした後が痛い！

草取りをした後が痛い！

お仕事が終わった後が痛い！

皆様もこんな声をよく耳にすると思います。

 

これらの原因は、、、、

ズバリ

筋肉の硬さと動きの質にあります‼️

これまたズバリじゃないですね笑笑

 

一つ目は

言い換えると体の柔軟性が足りないのです！

体の硬い人に起こりやすい腰痛と言えますね！

 

硬い筋肉の状態で動く為、筋肉が伸ばされて痛いのです。

体が硬い人は前屈するだけでも膝の裏が痛かったりしますよね⁉️

 

要は動くのに必要な柔軟性が足りないまま活動するので、動いた後がいたいのです。

 

これらを改善するには徹底的に柔軟性を高める為のエクササイズを行う必要があります。

 

次に二つ目です。

動きの質について！

わかりやすく言うと自分の重心の位置が悪いのです。

体の中心部分、最近では体幹とかコアとか言う言い方をしますが、、、

体の中心部分が使えずに抹消部分だけ動かしているのです！

もっと噛み砕くと、お腹などの体の真ん中をつかわず、手や足などだけで、動きを作っているのです。

だから動いた後に腰がいたくなります。

 

これを改善するにはお腹などの体幹を鍛えることと、自分の重心がどこにあるかを知る必要があります。

 

ナオーレではこれらの指導も行っています。

ゆえにナオーレでは腰痛の改善率が高いのです。

熊本で長年腰痛に悩んでいるあなた！

是非ナオーレで腰痛を改善しませんか⁉️

皆様のご来院をお待ちしています。